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工作后容易发胖的原因?

很多人毕业后,进入社会工作不久就容易发胖,肚子也越来越圆。研究发现:在职场工作的人,越是勤奋工作,就越容易肥胖,这和久坐并缺乏运动关系很大。

上班族工作后易肥胖的原因

1、饮食改变

工作后饮食习惯的改变易导致肥胖

校园里的饮食相对比较规律、健康。进入工作后,很多人没有时间自己做饭,都选择在外面吃快餐,加上工作上应酬之类,饮食习惯发生了很大的改变,很容易发胖

>> 易致肥胖的食物

2、久坐

久坐是每个办公族普遍现象。除了吃饭时间,其余就是坐在电脑前或办公桌前工作整天,这样一吃完饭就坐在椅子上工作,肚子、大腿、手臂等处就很容易堆积脂肪。

对于办公族来说,久坐电脑前易引发很多健康问题  >> 久坐电脑前易得的病

3、工作压力

当工作压力大的时候,喜欢吃零食来发泄。一些人忙于工作没空吃饭,随便以泡面、面包等零食来代替,甚至成了习惯,这些零食却是肥胖的头号杀手。

4、缺乏运动

工作后很多人都不在运动,据调查有73%的工作场所,没有附设健身设施。加上依赖QQ、E-mail等网络聊天和同事沟通,连走到同事办公桌都懒了,这样缺少运动,身体过多的脂肪没处消耗,就不断堆积致使肥胖加速。

如何预防工作后肥胖

1、三餐应以新鲜蔬果为主,少吃油炸油腻食品,如果公司有自己的食堂,尽量不要到外面吃快餐,有条件的可以自带健康午餐。

2、不要久坐电脑前,工作一个小时起身走动下,活动下筋骨,也可以借和同事讨论问题多走动,而不要依赖QQ的网络工具。

3、少吃泡面、面包、肯德基等垃圾食品,尽量少吃零食,多喝水代替吃零食,这样经常倒水,或上厕所可以促使自己起来走动。

4、建议多利用中午休息时间,去健身房参加运动。如果工作场所附近没有健身设施,也可以通过散步减肥,这样对身心有益。

通过合理饮食,也能实现减肥瘦身的效果:

>>12大瘦身减肥的蔬菜

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