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预防电脑病,远离亚健康(图)

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电脑的飞快普及,给人类带来便利的同时也埋下了一推健康隐患。鼠标手、颈椎病等“电脑病”越来越常见,IT人应该对“电脑病”有所了解,并做好预防工作,因为很多电脑病一旦患上便很难治愈,只能通过治疗缓解,所以说预防很重要!一起看看有哪些易患的电脑病。

IT从业者电脑病的预防措施,远离亚健康

1、鼠标手

长时间用右手手指机械性的点击鼠标,致手腕正中神经受到压迫,久之引起手臂、手腕、手掌、手指不适、麻木、酸痛感。所以也叫“腕管综合征”。

预防措施:

▪ 端正坐姿,操作鼠标时应避免手臂弯曲。

▪ 避免长时间的重复点击鼠标的动作。

▪ 不要用力点击鼠标或敲击键盘。

▪ 使用鼠标时,手臂不要悬空。 >>7招缓解鼠标手
 

2、颈椎病

IT族易患颈椎病

长时间伏案工作,用胳膊支撑头部或者长久保持一个姿势操作电脑,导致颈肩发麻、头晕头痛、肌肉萎缩等症状。其中男性发病率更高。

预防措施:

▪ 选择合适的电脑桌,高度不要超过70cm。

▪ 注意劳逸结合,工作一小时休息10分钟。

▪ 工作一段时间活动下脖子和肩膀。

▪ 睡觉时选择合适的枕头,避免落枕。 >>助睡眠的养生枕头

▪ 在空调房内应注意避免脖子受凉。 >>小心,夏季空调病
 

3、干眼症

经常用电脑易患干眼症

长时间聚精会神对着电脑,不知不觉间眼睛眨眼次数减少,导致泪液减少或者质量下降,引起眼睛干涩、疲劳、酸痛的症状。

预防措施:

▪ 长时间用眼要注意休息,过半个小时可以眺望远处。

▪ 保证房间的亮度和显示屏的亮度一致。

▪ 保持电脑桌面的整洁,减少视疲劳。

▪ 多眨眼睛,每分钟大概15~20次。

▪ 可以适当的使用一些人工眼泪,缓解眼疲劳、干涩感。 >>用眼药水一天不超6次

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