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IT从业者如何预防“IT职业病”

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IT从业者,包括从事电脑工作的程序员、设计师、编辑等办公室人员,由于长时间久坐,饮食不规律,生活、工作压力大,熬夜及缺乏运动引发一堆亚健康问题。鼠标手、屏幕脸、颈椎病、干眼症等IT职业病也越来越常见。

近年来,有关IT从业者猝死的现象屡见不鲜,这让不少人开始审视IT行业整体的工作环境和从业人员的健康问题。前不久的腾讯女性频道主编于石泓因脑溢血猝死,再一次为我们敲响警钟。

IT人士如何预防电脑病 IT病

许多上班族等IT从业者,日常生活中存在着诸多不良的生活、工作习惯,且大多对此不以为然。 像IT这类智力密集型产业,需要依靠从业人员高度的脑力活动来发展,“人脑就相当于IT行业的机器,企业要想发展,只能不断鞭策员工人脑这部机器快速运行,过劳和亚健康就成了必然。”
 

了解“IT病”及预防对策

一、鼠标手

长时间机械重复的点鼠标,手腕部正中神经受到压迫产生食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。

预防对策:

1、鼠标、键盘位于同一水平线上。

2、使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力。

3、不要用力敲击键盘和鼠标键。

4、选择合适自己的鼠标和键盘,能大大降低对手的损伤,让工作在愉快舒适中进行。
 

二、干眼症

眼睛长时间专注的看电脑屏幕,会不知觉减少眨眼的次数,这样使眼睛的泪液分布不均,出现眼睛干涩、酸痛症状,甚至是头晕、恶心。

预防措施:

1、眼睛与显示屏保持50~70cm的距离。

2、保证室内光线 与显示屏一样,减轻对眼睛的疲劳。

3、过一段时间让眼睛休息下,可以远眺窗外,眼睛用力向下眨,可舒缓晶状体的疲劳。

4、尽量不要使用开封过长眼药水,可适量使用人工眼泪缓解眼疲劳。
 

三、颈椎病 

颈椎病原是老年人的常见病,近年来在青壮年中发病率不断增高,这与长时间保持一个姿势工作关系很大。颈椎病目前还不能完全治愈,治疗的过程非常漫长,因此,预防十分必要。

预防措施:

1、办公族可以在办公室备条围巾、外套,在空调房要保暖颈椎部位。

2、工作一段时间后转转脖子,活动下胫骨,避免长时间一个姿势用电脑。

3、平时可以多打打羽毛球、游泳,加强身体锻炼。
 

四、屏幕脸

长时间使用电脑、手机等聊天工具,久之长出一张表情漠然的脸,伴随产生性格孤僻、人格障碍等问题。

预防措施:

1、使用电脑前涂个隔离霜,阻隔电脑静电吸附的灰尘,或电脑辐射。

2、多照照镜子,及时发现表情不对的地方并改正。

3、多做做表情操,对着镜子做些夸张的a、o、e、i、u等口型,再依次把喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等表情认真的做一遍。

4、多和朋友、同事交流,出去玩。

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