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久坐族如何健康饮食

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久坐伤身,通过健康饮食帮助预防久坐病。

久坐族几个饮食宜忌

久坐族饮食注意点

1、久坐记得多喝水,防止肠道因干燥而便秘。

2、按时就餐和不偏食。两餐之间的间隔一般是4~5 小时,如果间隔太长,容易感到饥饿,降低耐久力和工作效率;如果间隔太短,消化器官得不到适当休息,不容易恢复功能,又会影响食欲和消化。

久坐族忌常吃

咖啡、浓茶、辣椒、生姜、大蒜、羊肉、鸡肉、香菜、胡椒、花椒、芥末、大豆、赤小豆、豇豆、甘蓝、柠檬等食物。

久坐族宜常吃

新鲜的蔬果,包括:芹菜、韭菜、萝卜、菠菜、玉米、燕麦、糙米、香蕉、芝麻、蜂蜜、花生油、胡桃、松子、红薯等食物。

久坐族饮食误区

1、忌辛辣刺激性饮食。

2、忌吃高脂肪食物。

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