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七个坏习惯引发便秘

上厕所看报纸、女性喜欢穿束腰带、想排便总忍着等均是引发便秘的坏习惯,正确的认识和及时改正解决便秘困扰。

放纵自己的嘴巴

一到喜庆日子,看到很多美味的海鲜、零食就大吃特吃,而且还是一些极易上火的食品。缺少新鲜蔬菜水果等粗纤维的食物的摄入,粗纤维的食物有助于加速肠道的蠕动。

每天水喝的太少

大便的70%都是水分,但我们身体缺水的时候,大便中大量水分被肠壁吸收,使大便变得干燥,不易解出的现象就是便秘。而硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门,这就造成排便的痛苦,给肛门造成伤害,引起肛裂等不良症状。可见充足的水分对改善便秘的重要性。

平时多注意喝水,一般一天在8~10杯,早起起来空腹喝一杯温水,可以唤醒大肠,刺激胃肠的反应,排除大便。另外,电脑工作者适宜多喝绿茶。少喝会产生气的可乐、汽水等碳酸饮料,以及有着强烈利尿作用的咖啡、红茶等,会因为吸收身体内的水分,起到反作用。

上厕所的时候喜欢看书或报纸

上厕所的时候看书或报纸其实是一个很差的习惯养成。坐在马桶看看书、报纸,如厕学习两不误,很是悠哉。你可不知道,这个习惯让你上厕所时间延长了。当上了10分钟以后,就会给肛门造成不必要的压迫,肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。

上厕所最佳时间是3分钟内。超过这个时间,还在用力上厕所就很容易患上痔疮。当感觉排便不是很畅顺,也要在3分钟内果断起来,而不要想着一定要排尽。长坐在马桶上不好。

想排便的时候总是忍着

工作生活中总会有些事情让你抽不开身,比上班赶时间、开紧急会议、赶班车......就这样一次又一次的忍着排便。像这样经常性的忍着不便,终会酿成便秘。大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝,渐渐地,就没了便意了。严重的甚至没有排便欲望了。所以说,如果感到便意,就要立刻去解决。

认为每天必须要大便一次

生活中有一部分人认为:每天不大便是不行的。上厕所的时候每次都是很使劲,排便时间过长,便后仍有残便感或不畅快的话,就怀疑是否得了便秘。医学上认为一周排便次数少于3次,每天排便量少于30g的话,就是便秘。对于3~4天都没有大便的人,如果没有什么特殊异常也不算便秘。

经常穿束腰腰带或塑身衣

 日本的奈良女子大学一位教授做过一个调查研究。在吃一样的食物和分量的情况下,观察穿束腰腰带和不穿束腰腰带的女学生排便量情况。研究结果表明,穿束腰腰带戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此类衣物的女生少很多。这位教授指出,原因在于紧身衣钝化了副交感神经。

紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经,使大肠内分泌的消化液减少,在小肠中,将食物分解向前推的力量变弱,于是食物残渣在经过大肠的时候,要比正常的时候费时。这位教授指出,就是在这个过程中,很容易产生便秘。所以说,便秘严重的女性,尽量不要穿紧身衣,特别是睡觉的时候,更不要给身体太多的束缚。

没便意就吃便秘药

对于2~3天没有便意,就开始服用便秘药,刚开始的时候效果很好,久而久之,身体对药物会产生耐药性,只能加大药量,身体对便秘药产生了依赖,最终导致肠道蠕动的无力,以至于离开药物,肠道几乎都不能自己蠕动了。所以这个习惯是非常差的,非便秘患者不要乱吃便秘药,要吃的时候也要在医师的指导下服用。

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