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预防眼疲劳的9个日常注意事项

因用眼过度而的眼疲劳的IT人士也越来越多了。如果平时不注意保养的话,对眼睛的损伤也是很大的,但是你平时多注意一些小细节的话,也可以有效预防眼疲劳的,下面就来介绍一下预防眼疲劳的9个日常注意事项。

现在大家都是整天对着电脑,因用眼过度而的眼疲劳的IT人士也越来越多了。如果平时不注意保养的话,对眼睛的损伤也是很大的,但是你平时多注意一些小细节的话,也可以有效预防眼疲劳的,下面就来介绍一下预防眼疲劳的9个日常注意事项。

预防眼疲劳的9个日常注意事项

1、适时休息
如果你连续在电脑前工作6—8小时,应每2—3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10—15分钟。

2、适当的闭上眼睛
缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息,这比你想象的还简单。你可以一边打电话,一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么,那么,你大可以在聊天时闭上眼睛休息。

3、经常眨眼
眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。

4、调整好光线
在微弱的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。

5、调整电脑屏幕的亮度
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼  眼疲劳睛。因此,你需要调降屏幕的亮度,并调整明暗对比使字体清晰。

6、练瑜珈
瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径,也是恢复视力的好方法。

7、用茶水敷眼部
将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除,但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前,先让小米草茶冷却一会儿。

8、用手热敷眼部
摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手  眼疲劳掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。

9、危险讯譬
当你眼睛痛或对光敏感时,应立即去看眼科医师。

我们要在预防眼疲劳方面多下工夫,扼杀疾病在萌芽阶段,不要等得了眼疲劳后再想办法去治疗,那已经是下下策了。

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