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远离亚健康,电脑族的饮食健康

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现代人工作压力大,长期坐在电脑前工作,缺少运动是亚健康的高发群体。小编为大家介绍几种适合有亚健康困扰的健康饮食。

上班族电脑族如何远离亚健康,第一步从饮食开始!

电脑族多吃胡萝卜可以预防亚健康

长期对电脑的人吃什么食物好?

1、长期对电脑多吃胡萝卜

对于长期伏案工作或经常操作电脑的人,眼睛最易出现疲劳、干涩,视力下降。针对这个情况应该多补充维生素A,可以每周吃大约3根胡萝卜。

2、长期对电脑多吃海鱼、动物肝脏

这些食物中维生素D比较丰富。对于日晒机会比较少的电脑工作者来说,维生素D可以促进人体钙的吸收,预防骨质疏松症。

3、经常对电脑多吃新鲜蔬菜,少吃肉

人处于疲劳的时候人体内酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感,所以少吃鸡、鱼、肉、蛋类食物。新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。

4、电脑族多吃含钙的食物

钙有利于安定情绪,缓解电脑抑郁症。经常脾气暴躁的人应该多吃些牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物以平和心态。

5、经常玩电脑可适量饮酒有利健康

酗酒对身体危害大,而适量饮酒反而对人体有好处。每天喝20~30毫升红葡萄酒,可以将心脏病的发病率降低75%。而饮啤酒过量会加速心肌衰老。

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