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夏天食欲不振怎么办,这几款食谱可以解决

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我们在生活中发生食欲不振太过于平常了,特别是现在这个炎炎的夏日,正因为如此很多人都感觉食欲不振并不严重,但是他们往往没意识到,这不仅仅只是食欲问题,也许也伴随有其他严重病情。

我们在生活中发生食欲不振太过于平常了,特别是现在这个炎炎的夏日,正因为如此很多人都感觉食欲不振并不严重,但是他们往往没意识到,这不仅仅只是食欲问题,也许也伴随有其他严重病情。那你知道食欲不振的原因有哪些吗?天天营养网小编今天就和你们来说道说道。

食欲不振的原因-83

食欲不振的原因,常见于以下9种

食欲不好是人们经常会遇到的现象。而“人是铁饭是钢”,吃不下饭是不行的,为什么会没有食欲?引起食欲不振的原因很多,常见的有以下九大原因。

1、情绪紧张、过度疲劳

在当今快节奏和竞争激烈的社会中,人们很容易引起失眠、焦虑等紧张的情绪,从而导致胃内分泌酸干扰功能失调,因而引起食欲下降。

2、过度的体力劳动或脑力劳动

这样会引起胃壁供血不足,胃分泌养活,使胃消化功能减弱。

3、酗酒吸烟

酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾,酒精也可直接损伤胃粘膜,如果患有溃疡病、慢性胃炎,酗酒会加重病情,甚至造成胃和十二指肠穿孔;烟雾对胃粘膜的危害并不小于饮酒,吸烟也会引起慢性胃炎。

4、饥饱不均

胃经常处于饥饿状态,久之会造成胃粘膜损伤。

5、暴饮暴食使胃过度扩张

食物停留时间过长,轻则造成粘膜损伤,重则造成胃穿孔。

6、生冷食物

经常吃生冷食物,尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒,出现呕吐、恶心、食欲不振。

7、睡前饱食

晚餐过饱必然使胃肠负担加重,胃液分泌紊乱,易出现食欲下降。另外还可导致肥胖、结石、睡眠不实、糖尿病等。

8、饱食后运动

饱食后短时间内剧烈运动会导致胃蠕动增快,继而出现胃痉挛,出现恶心呕吐、胃部长痛不适、食欲不振,有的甚至可能造成胃扭转。

9、药物因素

有些慢性疾病需要长期服药,某些药物长期服用可导致药原性味觉障碍。有时也与环境、心理状态、食品的加工等有一定的关系。

那么食欲不振时可以怎么办呢?

食欲不振的原因多种多样,包括:过度的体力与脑力劳动、精神情绪过度疲劳、气候多变、过度吃生冷食物、湿热等。当我们食欲变差的时候,通常会通过食疗的方法促进消化,调节肠胃增进食欲。

一、无花果番茄芝士浓汤

材料:无花果200克、西红柿600克、洋葱200克、芝士100克、黄油30克、黑胡椒粉2克、盐3克。

制法:

1、无花果、西红柿、洋葱分别切块。

2、热锅融化黄油后爆香洋葱。加入西红柿、无花果和400ml水煮开。放入料理机打成糊状。

加入芝士再次煮沸,加黑胡椒、盐调味就可以了。

功效:口感香滑、甘甜醇厚,可以增进食欲、解除疲劳、促进消化、补充人体所需维生素。另外番茄的口感酸甜、味道清香甜美。葱头具有杀菌消毒的功效。

二、番茄排骨汤

材料:番茄250克、小排500克、番茄酱40克。

制法:

1、排骨汆烫后加适量开水,放入排骨、姜片、料酒。

2、待排骨烂熟时再加入番茄、番茄酱、盐,再炖上一会就可以出锅了。

功效:番茄含有丰富的营养,又有多种功用,被称为神奇的“菜中之果”。它富含多种维生素、糖类、矿物质、有机酸、纤维素等人体代谢的重要营养素。这道汤水能促进胃液分泌、帮助消化、调整胃肠功能。

三、紫椰菜鸡肉汤

材料:淀粉1汤匙、鸡粉1/3汤匙、盐适量。

制法:

1、鸡胸肉洗净切成丝,用半汤匙油、1汤匙淀粉和少许盐腌好待用。

2、紫椰菜洗净切约1厘米宽的长条,姜片切成丝,金针菇去根洗净择好,豆苗同样洗净择好。

3、将5碗水倒入宽口瓦煲煮沸,放入2汤匙油再下紫椰菜、金针菇和姜丝煮开。

4、滚5分钟再放入鸡胸肉和豆苗,煮2--3分钟,下鸡粉和盐调味即可食用。

功效:清热生津、促进消化、提高人体免疫力。

四、桂花心粥

材料:粳米50克、桂花心2克、茯苓2克。

制法:

1、粳米淘净。桂花心、茯苓放入锅内加清水适量,用武火烧沸后转用文火煮20分钟。

2、滤渣留汁。粳米和汤汁放入锅内加适量清水,用武火烧沸后转用文火煮,至米烂成粥即可。

功效:调理肠胃、促进肠胃消化。

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