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孕妇嗜睡正常吗?注意睡眠养好宝宝!

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女性怀孕后出现的最常见的妊娠反应之一就是嗜睡。尤其是怀孕初期时常常感觉精神状态不好、动不动就想睡觉。

很多孕期妈妈可能都会有相同的感受那就是整天觉得很疲乏、做什么都提不起劲,就想可以好好睡场觉也就是很嗜睡。其实孕妇嗜睡是很普遍的孕期反应,那么孕妇如果开始嗜睡了该怎样调整生活呢?下面就跟随天天营养小编来详细了解一下吧!

孕妇嗜睡-15

一、孕妇为什么嗜睡

女性怀孕后出现的最常见的妊娠反应之一就是嗜睡。尤其是怀孕初期时常常感觉精神状态不好、动不动就想睡觉。怀孕初期孕妇嗜睡是正常现象。那么孕妇嗜睡究竟是怎么回事、是什么原因导致孕妇嗜睡的呢?

1、和怀孕后体内激素的变化如黄体素升高等有关。另外孕妇的基础新陈代谢增加、体内热量消耗快、血糖不足等也是嗜睡的原因。

2、除此之外怀孕初期孕妈妈的期待心理以及担心胎儿是否健康而倍感焦虑的心理状态,也容易让孕妈感到疲惫不堪想要睡觉。

3、孕妇嗜睡一般发生在停经6周以后、持续到怀孕3个月。进入妊娠第14~15周左右,胎盘完整形成后就不太会感到什么睡意了。如果嗜睡症状严重或是到了怀孕中期还有明显的嗜睡现象就可能需要看看是否去到医院就诊了。

二、孕妇嗜睡正常吗?

1、孕妇嗜睡是很普遍的早孕反应,每个妈妈因为体质不同、生活习惯和饮食习惯不同有无嗜睡反应不尽相同、嗜睡反应的轻重也不尽相同,孕妈妈们如果在孕期中觉得整天都很疲乏很想睡觉、不用过于紧张这是很正常的孕期反应。

2、不管是哪一种原因造成的嗜睡反应孕妈妈们都不必过于担心,一般熬过孕期早期也就是怀孕3个月后,嗜睡的反应会有所改善。

3、孕中期以后孕妈妈的睡眠可以逐渐恢复正常。但是也有极个别的妈妈因为体质的原因,一整个孕期都呈现疲乏困顿的嗜睡症状,只要营养补充足够,胎儿的成长发育不受影响,也不必过于担心,孩子出生后症状就会消失,有些民间说法是说这种情况是胎儿带来的反应,有“睡胎”一说。当然如果是有其他的原因造成的孕妇嗜睡就需要去就诊。

4、充足的睡眠对于孕妈妈来说非常重要,有嗜睡反应的孕妈妈不用紧张,想睡觉就可以睡,在孕期由于胎儿吸收母体的营养,孕妈妈容易感到疲惫,如果孕妈妈觉得困顿不妨小睡片刻来缓解疲劳。

二、孕妇怀孕多久会嗜睡?

1、在早孕阶段大部分孕妈妈会觉得浑身没力气疲乏困顿,做什么事情都提不起兴趣,头昏昏沉沉的就像躺着睡觉,而且怎么睡都感觉睡不够。

2、到了孕中期孕妈妈的睡眠状况就可以得到改善。

3、到了怀孕后期由于孕妈妈体重增加、子宫压力加重、造成心脏输出血量增加,孕妈妈容易感到疲倦想睡,睡觉时又容易惊醒,孕妈妈的睡眠状况普遍不好。

4、嗜睡情况每个准妈妈的情况都会有所不同。孕妇嗜睡和个人激素有关,有的人早孕反应时间比较长,直到16—18周才消失。但一般三个月后都会自然消失。一般感到嗜睡通常在停经6周以后持续到怀孕3个月。

三、孕妇嗜睡怎样酌情调整?

足够的睡眠对孕妇十分重要,所以孕妇怀孕初期出现嗜睡,不必担心反而应消除顾虑并作出一些相应调整,如找一些有意义的事情转移注意力、缓解嗜睡症状。

1、多些小睡

孕妇嗜睡的话困了就可以小睡一会,类似午睡睡半小时左右,使记忆力更好、通常还能减轻疲劳的症状。准妈妈疲倦时小睡片刻但最好不要超过一小时,缓解疲劳、充足体力、注意还要少量多餐维持血糖一定浓度。

2、良好的休息空间

良好的睡眠环境能让人更轻松地入睡。怀孕期间体温上升,孕妇可能会觉得比平常更热,那么要让房间保持凉爽这样更有利于睡眠。

3、放弃坏习惯

养成规律的作息时间该休息就休息、切勿熬夜影响休息。睡觉之前应该忘掉烦恼、不要担心这个担心那个,放松自己的思想这样睡眠质量才能得到提高。

4、睡前运动

只要运动时间正确、运动量也合适,怀孕期间坚持锻炼不仅会让你的身心都更健康而且也能够帮助你睡个好觉。

5、饮食调理

孕妇出现嗜睡症状可以多喝些牛奶、吃些富含维生素的水果,但切忌喝提神的饮料比如咖啡等都是不能喝的。

6、醒后头晕

如果孕妇睡醒之后头晕可能与贫血有关,建议多吃一些补血的食物,比如红枣生花生还有动物肝脏之类的,还有平时要注意少食多餐。

结语:由上可知怀孕初期孕妇嗜睡是很正常的情况也是是一种正常的生理现象。所以出现这种情况孕妈妈不要担心是不是自己身体出了毛病、害怕会对腹中胎儿造成不良影响,除了某些特殊情况孕妇嗜睡是不正常的需要及时就医其他的就可以按照上文介绍的进行合理调整哦。

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